Si no puede dormir, no lea en una pantalla iluminada.
Hay mucha gente que lee antes de irse a dormir, y cada vez más personas lo hacen con dispositivos electrónicos en lugar de papel. Pero es posible que eso esté afectando a su ciclo de sueño, si están leyendo en un dispositivo con la pantalla iluminada.
Resulta que según varios expertos en problemas de sueño, la luz que emiten estos dispositivos afecta a la producción de melatonina, una sustancia que se envía al cerebro como respuesta a la oscuridad y que produce somnolencia.
"La conclusión es que antes de acostarse no habría que mezclar insomnio y aparatos electrónicos que emitan luz".
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